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    Sleep apnea

    Pourquoi un seul épisode de plus peut ruiner votre sommeil

    Pourquoi un seul épisode de plus peut ruiner votre sommeil     

     

    D’après un article paru sur USAToday.com, il y a à peine quelques semaines, le PDG de Netflix Reed Hastings a identifié le principal concurrent de sa société. Ce n’est ni Amazon, ni YouTube, ni les émissions tardives de Jimmy Kimmel ou Jimmy Fallon. C’est le sommeil, a déclaré Reed Hastings au cours d’une interview accordée à des analystes après la publication des résultats financiers de Netflix pour le premier trimestre.

     

    Fait intéressant, une récente étude réalisée pour la Journée internationale du sommeil (Unfiltered Sleep : The Global Prioritization Puzzle) a révélé que les trois choses auxquelles les Américains aspiraient plus que le sommeil étaient : passer du temps en famille (46 %), passer du temps de qualité avec leur conjoint (43 %) et regarder leurs séries télévisées/films préférés (30 %). En fin de compte, c’est peut-être une bonne nouvelle pour Netflix !

     

    La plupart d’entre nous avons déjà succombé, peut-être plus souvent que nous aimerions l’admettre, à la tentation de regarder l’épisode suivant de notre série préférée, le suspens étant tout simplement intenable. Netflix “nous encouragerait même" à continuer à regarder, l’épisode suivant se lançant automatiquement. (Voici comment empêcher cela de se produire à l’avenir.)

     

    Bien sûr, il n’y a rien de mal à regarder la télévision. Après tout, tout moment de détente est bon à prendre. Cela ne devient problématique que lorsque nous nous privons de sommeil pour rester devant l’écran. En plus de détendre, le sommeil est le meilleur moyen de rajeunir, une bonne chose à garder à l’esprit quand se pose la question de regarder ou non l’épisode suivant.

     

    Un des meilleurs moyens de passer une bonne nuit de sommeil tous les jours et de contrôler votre consommation télévisuelle est de mettre en place une routine du coucher. Alors que 92 pour cent des adultes interrogés dans le cadre de notre sondage Philips ont déclaré que "le sommeil était indispensable à leur état général et à leur bien-être, "seulement 57 pour cent ont déclaré avoir un horaire de sommeil spécifique.

     

    Pour établir un horaire de sommeil sain, il peut être utile de procéder à l’envers.

     

    • Si vous souhaitez dormir sept à huit heures et prévoyez de vous réveiller à 7 h le lendemain matin, vous devrez vous endormir à 23 h.
    • En sachant que vous pouvez mettre environ 15 minutes à vous endormir une fois la tête sur l’oreiller, prévoyez de vous coucher et d’éteindre toutes les lumières à 22 h 45.
    • Afin de laisser à votre organisme le temps de se détendre et de se préparer pour la nuit, éteignez la télévision 45 minutes avant le coucher. Si vous savez que vous serez tenté de continuer à la regarder, prenez votre téléphone et définissez un rappel ou une alarme pour 22 h. Cela vous rappellera qu’il est temps pour vous d’aller au lit.