Pour le retour à un sommeil naturel
Le sommeil devient de plus en plus médicalisé, s’alarme le Dr Rubin Naiman, spécialiste du sommeil et des rêves et professeur assistant de médecine clinique au University of Arizona Center for Integrative Medicine. Après 30 ans d’étude de la littérature scientifique sur le sommeil et ses troubles, il estime que nous ignorons délibérément l’expérience personnelle et spirituelle, et le simple plaisir, du sommeil. “Ce qui s’est passé avec le sommeil de manière très subtile dans notre culture est exactement ce qui s’est produit avec la grossesse et l’accouchement il y a plusieurs dizaines d’années”, explique le Dr Naiman. La grossesse et l’accouchement se sont vus considérés comme des problèmes médicaux à soigner. Bien sûr, l’insomnie et les troubles du sommeil nécessitent un traitement médical, et le Dr Naiman ne plaide pas contre l’accès aux meilleurs soins médicaux possibles. Mais s’agissant de l’acte pur et simple du sommeil dans ce qu’il a de plus doux, il juge que la société a terriblement besoin d’un retour au sommeil naturel. On a par exemple établi des règles pour garantir un sommeil de qualité : se coucher à la même heure tous les soirs ; éteindre les appareils électroniques ; éviter les siestes ; dormir dans une pièce fraîche. “Les gens finissent par avoir l’impression que le sommeil est quelque chose de très compliqué, regrette-t-il. Alors qu’en réalité, s’endormir est un processus profondément personnel et un état de conscience altéré.” Son nouveau livre, “Hush: A Book of Bedtime Contemplations”, offre une nouvelle perspective et une approche intégrée alternative du sommeil. Il nous encourage à abandonner nos idées préconçues sur les complexités du sommeil pour reprendre le contrôle de notre propre sommeil en reconnaissant sa composante spirituelle. Le Dr Naiman fait part de quelques pensées pour amener les personnes rencontrant des difficultés à dormir à un apaisement du cœur, de l’âme et de l’esprit : · Le sommeil est une grâce. Cette idée repose sur une notion grecque selon laquelle le dieu grec du sommeil, Hypnos, volant dans le ciel nocturne avec sa mère, la déesse Nyx, assoupissait les hommes sur son passage. Le marchand de sable est un autre concept populaire transmettant l’idée que le sommeil est accordé aux enfants. Le sommeil est un cadeau qui ne se force pas. Alors, changez d’attitude : ouvrez-vous au sommeil qui vous est gracieusement offert. · Il est normal de se réveiller au milieu de la nuit. Dans d’autres cultures à travers l’histoire, les peuples se réveillaient la nuit et considéraient cet instant comme un moment de méditation sacré propice à la réflexion, à la prière ou à l’amour. Mais notre culture le voit comme un échec du sommeil, étant admis que nous ne devrions jamais être réveillés au milieu de la nuit. Cette réaction ne fait que créer de l’anxiété et aggraver l’insomnie. “Il est important d’apprendre à accepter d’intégrer des moments d’éveil à notre sommeil sans devoir avaler un somnifère”, explique le Dr Naiman. · L’engourdissement du matin est un état d’esprit exquis. Le mot “groggy” vient du mot anglais grog, une boisson à base de rhum. Se sentir groggy, ou engourdi, évoque un excès de boisson. “L’engourdissement est un état de conscience incroyablement intéressant, fertile, hybride (entre le rêve et un demi-éveil) et j’encourage chacun à faire durer cet état pendant quatre ou cinq minutes, pour se familiariser avec lui au lieu de s’en arracher avec empressement.” · Les rêves n’ont rien de bizarre. La plupart d’entre nous savent, au plus profond de nous, que les rêves ont un sens même s’il nous échappe. Le problème, c’est que nous comparons la phase de rêve à l’éveil, comme si l’éveil était la “référence absolue de conscience”, déplore-t-il. Les gens se réveillent et disent : “J’ai fait un rêve étrange.” Or, c’est seulement lorsque nous traduisons le rêve une fois éveillé qu’il nous apparaît comme étrange. Regardez les rêves dans leur contexte originel, le monde des rêves. Et prenez plaisir à les laisser vous divertir.
