Haar en vitamine: sterk, gezond en glanzend haar

Of je nu een dikke haardos of juist heel fijne lokken hebt, gezond, sterk en glanzend haar willen we allemaal. En daarvoor hoef je echt niet met dure shampoos en luxe haarmaskers in de weer. Met de juiste voeding en vitamines geef je je haar van binnenuit een boost. Tijd om je haar in het zonnetje te zetten!

Gezond haar begint bij de wortel

Om bij het begin te beginnen: je hebt ongeveer 100.000 haren op je hoofd. Dagelijks verlies je 50 tot 100 haren. Klinkt - en lijkt! - misschien veel, maar haren verliezen is volkomen normaal. Sterker nog, het is heel gezond! Oude haren maken plaats voor nieuwe, gezonde haren. Je haar groeit vanuit een haarzakje, ook wel een haarfollikel genoemd. In dat zakje zit je haarwortel. Grappig genoeg is dit het enige levende deel van je haar. Al het haar dat je op je hoofd ziet, is eigenlijk dood. 

Als je genetisch geluk hebt gehad, is je haar van nature sterk, dik en glanzend. Weinig omkijken naar, dus! Heb je dun haar, last van haaruitval of wordt je haar snel droog en dof? Dan kunnen je lokken wel wat extra hulp gebruiken. Met de juiste voeding en vitamines kom je gelukkig een heel eind.

Voeding voor gezond haar

De juiste voeding en vitamines kunnen je haar een flinke boost geven. Welke vitamines voor je haar goed zijn, lees je hieronder.

    Vitamine A

Haar is het snelst groeiende weefsel in je lichaam. Extra belangrijk dus, dat je je lichaam een handje helpt met voeding en vitamines. Vitamine A ondersteunt de groei van nieuwe cellen, maar helpt daarnaast ook bij de talgproductie. Talg is een natuurlijke olie die helpt je hoofdhuid en haar gezond en gehydrateerd te houden. De basis dus, van je haar! 

Vitamine A vind je in dierlijke producten, zoals vlees, zuivel, vis en de dooier van een ei. Heb je een tekort aan vitamine A, dan kan je haar dof worden.

    Vitamine B

Vitamine B bevordert de celgroei in je lichaam en voorkomt daarmee ook haaruitval. Ons lichaam produceert zelf geen vitamine B. Voeding waar je deze vitamine uithaalt, zijn onder andere zuivel, vis, ei en gevogelte, maar ook granen, noten, fruit, groene groenten en avocado. 

Er zijn maar liefst 8 verschillende soorten vitamines B. Een belangrijke voor je haar is biotine, ook wel bekend als vitamine B8. Deze vitamine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda’s en helpt je lichaam om vetten, eiwitten en koolhydraten om te zetten. Zonder dit stofje neemt je lichaam dus niet optimaal voedingsstoffen op, waardoor je lokken er dof en broos uitzien.

    Vitamine C  

Vitamine C is onder andere verantwoordelijk voor gezonde haarzakjes. Deze vitamine is een antioxidant en beschermt de follikels tegen invloeden van buitenaf. Als extraatje helpt vitamine C ook bij de aanmaak van collageen, een essentiële stof die meebouwt aan de structuur van je haar. Meer collageen betekent dikker haar!

Vitamine C vind je in veel fruitsoorten, zoals sinaasappels, aardbeien en kiwi’s. Maar ook groente als broccoli, paprika en spruitjes zijn ware vitamine C-bommetjes.

    Vitamine E en arganolie in je haar

Net als vitamine C beschermt vitamine E je haar tegen invloeden van buitenaf. Vitamine E zit in zonnebloemolie, graanproducten, noten en zaden, maar wil je je haar echt een oppepper geven? Dan smeer je arganolie in je haar. Arganolie zit bomvol vitamine E en zorgt voor super glanzend haar. Ook herstelt het beschadigd haar, zoals gespleten punten of haar dat pluist.

Smeer ‘s avonds arganolie in je haar en laat het een nachtje intrekken. ‘s Ochtends heb je - na een douchebeurt - zacht en glanzend haar. Een snelle truc om je haar gezond te maken: arganolie toevoegen aan je favoriete shampoo. Droog jij je haar vaak met de föhn? Een beetje arganolie in je haar beschermt je lokken tegen de hitte.

Meer tips voor gezond haar

Een gezond eetpatroon met voldoende vitamines is een heel goede basis, maar er zijn natuurlijk nog veel meer manieren om gezond haar te krijgen dat glanst. 

• Knip je haarpunten regelmatig bij. Zonder gespleten haarpunten, lijkt je coupe een stuk gezonder! Breng dus een bezoekje aan de kapper of ga zelf met de schaar aan de slag. 
• Was je haar niet té vaak en gebruik een natuurlijke shampoo. Benieuwd hoe je dat het beste aanpakt? Lees dan ons artikel over de no poo methode.
• Gebruik de juiste stylingproducten. Droog jij je haar het liefst met een föhn? Of kan jij niet zonder een krul- of steiltang? Zorg er dan voor dat je producten gebruikt die je haar zo min mogelijk beschadigen. Zoals onze MoistureProtect-föhn. De infraroodtechniek zorgt ervoor dat je haar altijd een natuurlijk vochtbalans behoudt. Bekijk hier onze andere haarverzorgingsproducten. 

Heb jij problemen met je haar, ondanks een gezond voedingspatroon? Neem contact op met je huisarts voor advies.