Le rôle du sommeil dans tous les aspects de la vie

 

Si nous passons de mauvaises journées, nous sentons irritables ou avons du mal à nous concentrer durant la journée, il est souvent inutile de chercher loin : c’est que nous n’avons pas suffisamment dormi la nuit précédente ou que nous dormons mal en général.

 

Et bien qu’il serve souvent de prétexte, de nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut effectivement avoir un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

 

D’après to un article paru dans Scientific American, le rôle du sommeil n’est pas encore pleinement compris, en particulier en ce qui concerne ses fonctions biologiques. “Même si nous avons identifié la fonction de toutes nos autres pulsions élémentaires il y a 2 000 ans, nous en sommes encore à tenter de déterminer quelles sont les fonctions biologiques du sommeil”, fait remarquer l’article.

 

Les scientifiques ont établi une liste de certains problèmes liés au sommeil : “Le sommeil joue un rôle essentiel dans l’apprentissage et la mémoire, une découverte sur laquelle les spécialistes du sommeil n’ont cessé d’insister ces dernières années. Mais ce n’est pas tout.

 

Il apparaît de plus en plus clairement que le sommeil joue un rôle dans la régulation des processus métaboliques de base et même dans la santé mentale.”

 

D’une part, les scientifiques ont découvert que pour deux heures resté éveillé durant la journée, le cerveau humain avait besoin d’une heure de déconnexion pour traiter les informations emmagasinées.

 

Ce qui explique pourquoi un individu moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour se sentir revigoré le lendemain.

 

D’autre part, l’article fait remarquer que le sommeil “[est] également nécessaire à la synthèse de grands ensembles d’informations et à l’identification des règles qui régissent ces informations. Ainsi, si vous transmettez divers stimuli, le sommeil peut vous aider à déterminer quelles sont les règles s’appliquant au produit de ces stimuli et peut également vous aider à développer une compréhension de schémas et règles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.”

 

C’est pour cette raison que l’on dit toujours que la nuit porte conseil.

 

D’après l’article, le sommeil est aussi lié à la santé mentale d’un individu. “Si vous souffrez de dépression, vous avez quatre fois plus de risques de souffrir d’apnée du sommeil et si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous avez cinq fois plus de risques de souffrir de dépression”, peut-on lire dans l’article. De plus, “si vous prenez des personnes souffrant d’un trouble bipolaire et les privez de sommeil, vous les plongerez dans une phase maniaque.”

 

Le sommeil est également important pour notre bien-être physique. Ainsi, nombreuses sont les études à établir un lien entre de mauvaises habitudes de sommeil et l’apparition de maladies cardiovasculaires, d’une hypertension artérielle, d’une obésité et plus encore. Cependant, comme le souligne l’article paru dans Scientific American, si le sommeil peut avoir un impact presque immédiat sur notre état d’esprit, il n’affecte notre état général que bien plus tard.