Hoofdpijn tijdens de zwangerschap
Je lichaam verandert en je hormoonspiegels stijgen om aan de behoeften van Maar geen paniek! Wij schieten je te hulp met zes eenvoudige maar effectieve tips om je hoofdpijn te verlichten:
je baby te voldoen. Dit leidt soms tot hoofdpijn, vooral tijdens het eerste trimester.
1) Een goede nachtrust
Het is erg vermoeiend om een nieuw mensje te maken. Voorkom hoofdpijn door naar je lichaam te luisteren en door te relaxen en goed te slapen.
2) Drink water
Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap meer water nodig. Drink acht glazen water per dag om niet uit te drogen en om in topvorm te blijven.
3) Eet een gezond en gebalanceerd dieet
Geef je lichaam en geest een boost door voldoende vers fruit, groenten, volkorenproducten, noten en zaden te eten. Voorkom bewerkt eten of eten dat veel suiker bevat, want juist die dingen kunnen voor hoofdpijn zorgen. 4) Weg met cafeïne Het is zowel voor jezelf als voor je kindje beter om zo min mogelijk cafeïne binnen te krijgen. Vervang daarom je dagelijkse kopje koffie door water of vruchtensap om hoofdpijn te voorkomen.
5) Blijf in beweging
Beweging in de frisse lucht helpt je te ontspannen, wat voor een betere bloedtoevoer naar je kindje zorgt en ook hoofdpijn kan voorkomen. Daarnaast komt er bij het sporten endorfine vrij, dus je gaat je er ook beter van voelen!
6) Vraag om advies
Niet alle medicijnen tegen hoofdpijn zijn veilig als je zwanger bent. Raadpleeg je arts of apotheker als je wilt weten welke medicijnen je gerust kunt slikken tijdens de zwangerschap. Geschreven door Team Health & Parenting
Als je hoofdpijn niet afneemt, als je merkt dat je slechter ziet of als je koorts hebt, dien je contact op te nemen met je arts.
