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    Manger sainement : c’est possible, grâce à ces cinq conseils

    Avez-vous vraiment du mal à adopter définitivement une alimentation saine ? Avec un peu de préparation, cela devient très facile. Découvrez nos conseils maintenant !

    Faites-le pour vous même

     

    Au début, il est très facile de manger sainement. Mais après une semaine ou deux, il devient de plus en plus difficile de résister aux douceurs que vous offrent vos collègues. Et que dire de ces repas prêts à l'emploi, faciles à réchauffer et à avaler, surtout un jour de semaine chargé ? Grâce à ces conseils pratiques, vous serez en mesure de suivre vos nouvelles habitudes alimentaires. Et, bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire que de bannir définitivement les bonbons de votre régime alimentaire.

    Conseil 1 – Constituez votre carnet de recettes

     

    Cela vous demandera un peu de travail, mais une fois que vous avez votre propre carnet de recettes, vous allez gagner beaucoup de temps. Car dans ce carnet, vous pouvez noter toutes les recettes qui s'inscrivent dans votre régime quotidien. Si vous n'êtes pas inspiré, vous n'avez pas besoin de consulter des dizaines de sites web pour un constituer repas rapide et sain. Ouvrez votre livre de cuisine habituel et choisissez ce qui convient au moment présent : un plat réconfortant, un repas rapide ou un dîner chic.

     

    Vous cherchez des idées ? Notre chef Philips, Martin Senders, a concocté de délicieuses recettes saines avec nos appareils de cuisine comme l'Airfryer et le Soupmaker. 

    Conseil 1 – Constituez votre carnet de recettes

    Conseil 2 – Préparez vos repas

     

    Si les plats cuisinés du supermarché sont vos meilleurs compagnons, alors la préparation de vos repas va représenter un véritable défi. Pourtant, c’est le seul moyen de disposer de repas sains, à réchauffer au micro-ondes, et de contrôler tous les ingrédients. Le principe est simple : préparez les repas de la semaine suivante durant le week-end. Ainsi, vous pouvez être sûr d'avoir des repas équilibrés et rapidement disponibles tout au long de la semaine. Assurez-vous d'avoir suffisamment de boîtes de conservation pour passer la semaine.

     

    Notre Chef Philips propose beaucoup de recettes de plats que vous pouvez conserver. Les lasagnes de légumes oubliés, la soupe de légumes aux tortellinis et le pain aux oignons rouges sont des exemples de plats surprenants qui ne font que gagner en saveur chaque jour.

    Conseil 2 – Préparez vos repas

    Conseil 3 – Prévoyez des collations saines

     

    Il n'y a rien de mal à grignoter, tant que vous savez choisir les bons en-cas. Cela vous permettra de calmer intelligemment les petites faims impérieuses. Vous pouvez opter pour les collations faciles à emporter : un fruit, des tomates cerises ou une poignée de noix (non salées). Vous avez envie de les préparer ? Alors, faites cuire un pain à la banane ou une barre granola saine. On trouve également des en-cas responsables au supermarché, mais il faut toujours vérifier l'étiquette pour s'assurer qu'aucun ingrédient malsain n'a été ajouté, comme des quantités excessives de sucre ou de sel.

    Conseil 3 – Prévoyez des collations saines

    Conseil 4 – N’oubliez pas de vous faire plaisir

     

    Inutile de bannir totalement tous les « mauvais sucres ». En fait, en vous offrant à l’occasion une bonne douceur, vos nouvelles habitudes tiendront probablement beaucoup plus longtemps. Offrez-vous une bonne part de tarte ou un bonbon de temps à autre. Cela peut même fonctionner comme une motivation : vous avez mangé sainement toute la semaine ? Vous pourrez alors vous permettre de déguster un bol de chips le samedi soir. Du coup, vous n'avez pas l’impression de faire des sacrifices, car vous vous l'autorisez. Et vous pourriez même les ranger dans le placard le soir venu pour la semaine suivante.

     

    Si vous souhaitez une friture, préparez-la dans l’Airfryer. Vous utiliserez jusqu'à 90 % de graisse en moins et le goût sera tout aussi bon.

    Conseil 4 – N’oubliez pas de vous faire plaisir

    Conseil 5 – Téléchargez des applications utiles pour une alimentation saine

     

    Il existe de nombreuses applications qui déterminent la quantité de nutriments que vous consommez et les aliments vraiment sains. En comprenant ce que vous mangez vos préférences, il devient plus facile de résister à vos tentations et aux excès alimentaires. Notre Centre de nutrition s'occupe de développer des applications qui vous aident à manger sainement. C'est ainsi que l’appli « Mes choix santé » permet de faire des choix responsables au supermarché. Avec le « Compteur alimentaire », vous pouvez tenir un journal alimentaire et recevoir directement des conseils personnalisés sur votre alimentation.

    Conseil 5 – Téléchargez des applications utiles pour une alimentation saine

    Philips Chef recettes

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