Gezien het feit dat we een derde deel van ons leven slapend doorbrengen (als we die gouden acht uur per nacht halen), is het belangrijk dat onze tijd in bed van goede kwaliteit is – en de slaapkameromgeving speelt daarbij een grote rol. Het is logisch dat het verbeteren van de luchtkwaliteit in je huis direct verband heeft met het verbeteren van de slaapkwaliteit, dus lees verder om alles te weten te komen over de beste luchtvochtigheid in je slaapkamer en de ideale slaapkamertemperatuur. Hoe slaap je beter? Je ontdekt het hier!
Heb je wel eens liggen woelen op een warme zomernacht of liggen rillen op een koude winteravond? De luchttemperatuur heeft invloed op de REM-slaap (Rapid Eye Movement), dus de juiste temperatuur in de slaapkamer is belangrijk. Maar wat is nu eigenlijk 'precies goed'?
Houd er rekening mee dat ouderen en jonge kinderen vaak een iets warmere slaapkamer nodig hebben. Een kamerthermometer kan handig zijn om te bepalen of een kamer de juiste temperatuur heeft voor de bewoners.
Je weet nu wat de ideale slaapkamertemperatuur is, maar hoe zit het met de relatie tussen vochtigheid en slaapkwaliteit – wat is de beste balans tussen niet te vochtige en niet te droge lucht?
Wat is het verband tussen vochtigheid en slaapkwaliteit? Hier zijn een paar feiten over de luchtvochtigheid in de slaapkamer waarvan je absoluut op de hoogte moet zijn:
De Series 3000i 2-in-1 luchtzuiveraar en luchtbevochtiger kan je ook helpen beschermen tegen het ongemak van droge lucht, terwijl het apparaat ook de lucht reinigt van schadelijke gassen, deeltjes, bacteriën en virussen.
AC3829/10
HU3918/10
HU4803/01
Naast dit advies over luchtkwaliteit en slaap, helpen deze andere tips je ook aan een betere nachtrust. Zorg ervoor dat je slaapkamer…
Nu je weet wat de beste temperatuur is om te slapen en wat de beste vochtigheidsgraad is, kun je je verheugen op een betere, ontspannen nachtrust. Deel deze tips dus gerust met je familie en vrienden.
Bronnen:
1 Gezondheid.be: Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
2 Slaapinfo: De ideale luchtvochtigheid voor je slaapkamer
3 National Geographic: Welke kamerplanten moet je kopen om de lucht in huis te zuiveren? Geen enkele.