Leestijd: 5 Min
Gezien het feit dat we een derde deel van ons leven slapend doorbrengen (als we die gouden acht uur per nacht halen), is het belangrijk dat onze tijd in bed van goede kwaliteit is – en de slaapkameromgeving speelt daarbij een grote rol. Het is logisch dat het verbeteren van de luchtkwaliteit in je huis direct verband heeft met het verbeteren van de slaapkwaliteit, dus lees verder om alles te weten te komen over de beste luchtvochtigheid in je slaapkamer en de ideale slaapkamertemperatuur. Hoe slaap je beter? Je ontdekt het hier!
Houd er rekening mee dat ouderen en jonge kinderen vaak een iets warmere slaapkamer nodig hebben. Een kamerthermometer kan handig zijn om te bepalen of een kamer de juiste temperatuur heeft voor de bewoners.
Heb je wel eens liggen woelen op een warme zomernacht of liggen rillen op een koude winteravond? De luchttemperatuur heeft invloed op de REM-slaap (Rapid Eye Movement), dus de juiste temperatuur in de slaapkamer is belangrijk. Maar wat is nu eigenlijk 'precies goed'?
Je weet nu wat de ideale slaapkamertemperatuur is, maar hoe zit het met de relatie tussen vochtigheid en slaapkwaliteit – wat is de beste balans tussen niet te vochtige en niet te droge lucht?
Wat is het verband tussen vochtigheid en slaapkwaliteit? Hier zijn een paar feiten over de luchtvochtigheid in de slaapkamer waarvan je absoluut op de hoogte moet zijn: De Series 3000i 2-in-1 luchtzuiveraar en luchtbevochtiger kan je ook helpen beschermen tegen het ongemak van droge lucht, terwijl het apparaat ook de lucht reinigt van schadelijke gassen, deeltjes, bacteriën en virussen.
3000-serie
Luchtbevochtiger
HU3918/10
2000-serie
Luchtbevochtiger
HU4803/01
Zelfs als de luchtvochtigheid in je slaapkamer geen probleem is, kan het verwijderen van irriterende stoffen uit de lucht helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit omwille van het verband tussen lucht- en slaapkwaliteit, vooral als je last hebt van allergieën.
Er wordt vaak gezegd dat kamerplanten in de buurt van je slaapkamer de luchtkwaliteit voor als je slaapt kunnen verbeteren, maar helaas blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat het luchtzuiverende effect van planten te klein is om thuis de gewenste invloed te hebben op de luchtkwaliteit.3 Een andere manier om ervoor te zorgen dat je de best mogelijke nachtrust hebt is het gebruik van een luchtzuiveringsapparaat. Zet de Philips 3000i Series Luchtzuiveraar aan voordat je naar bed gaat en in slechts zes minuten verwijdert deze tot 99,9% van de verontreinigende stoffen, allergenen en virussen, en helpt zo de lucht in je slaapkamer te zuiveren.
Naast dit advies over luchtkwaliteit en slaap, helpen deze andere tips je ook aan een betere nachtrust. Zorg ervoor dat je slaapkamer… Nu je weet wat de beste temperatuur is om te slapen en wat de beste vochtigheidsgraad is, kun je je verheugen op een betere, ontspannen nachtrust. Deel deze tips dus gerust met je familie en vrienden.
Bronnen:
1 Gezondheid.be: Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
2 Slaapinfo: De ideale luchtvochtigheid voor je slaapkamer
3 National Geographic: Welke kamerplanten moet je kopen om de lucht in huis te zuiveren? Geen enkele.