Leestijd: 4 Min Zwangerschap en borstvoeding zijn spannende tijden. Veel dingen zijn nieuw en je hebt waarschijnlijk veel vragen over voeding, vooral als je je eerste kind verwacht. Maar hoe zit het precies met koffie en zwanger zijn? En met koffie en borstvoeding? Hier vind je alles wat je wilt weten over koffie als je zwanger bent en cafeïne en borstvoeding.
Kunnen zwangere vrouwen koffie drinken? Laten we met het goede nieuws beginnen: je hoeft je geliefde ochtendkoffie niet op te geven tijdens de zwangerschap, al is het wel belangrijk om met de hoeveelheid rekening te houden.Volgens het Voedingscentrum is tot 200 mg cafeïne (tot twee kopjes sterke koffie) per dag veilig tijdens de zwangerschap.1
Energiedrankjes behoren tot de voedingsmiddelen en dranken die je tijdens de zwangerschap beter kunt vermijden, want ze bevatten cafeïne, verschillende ongezonde additieven en veel suiker. Ook frisdranken zoals cola moeten vermeden worden omdat ze veel suiker en additieven bevatten. Natuurlijk is er niets mis met een beetje pure chocolade hier en daar als energieboost!
Niet alleen koffie bevat echter cafeïne, maar ook zwarte en groene thee, energiedranken, bepaalde frisdranken en pure chocolade. Het gaat er dus niet alleen om of zwangere vrouwen koffie mogen drinken; ook met cafeïnehoudende thee en andere voedingsmiddelen en dranken moet je rekening houden. Als je al twee koppen koffie gedronken hebt, overschrijd je met een extra kop thee de dagelijkse cafeïnegrens tijdens je zwangerschap. Het Voedingscentrum geeft deze cijfers als richtlijn:
Cafeïne gaat over in de moedermelk en is voor het lichaam van de baby moeilijk af te breken (net als alcohol), dus je mag tijdens de borstvoeding alleen koffie drinken met mate. Qua hoeveelheid gelden dezelfde regels als voor hoeveel cafeïne je mag hebben tijdens de zwangerschap. Dat is dus tot 200 mg per dag.2 Te veel cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, buikpijn en winderigheid bij je baby. Ongeveer één tot twee kopjes koffie per dag wordt tijdens de borstvoeding als veilig beschouwd. Drink je koffie zo mogelijk direct na de borstvoeding, zodat de meeste cafeïne voor de volgende maaltijd kan worden afgebroken. Je kunt ook handig wat moedermelk afkolven met de Philips Avent-borstkolfserie voordat je koffie drinkt. Je kunt je instellingen personaliseren met 8 stimulatie- en 16 expressieniveaus. Dan kun je de afgekolfde melk met een Philips Avent Natural-babyfles aan je baby geven nadat je je koffie gedronken hebt. De zachte, borstvormige speen bootst het gevoel van een borst na, zodat de overgang tussen borst en fles voor dit soort gelegenheden zo soepel mogelijk verloopt.
Als je een echte koffieliefhebber bent, kan cafeïnevrije koffie een alternatief voor je zijn. Decaf koffie tijdens borstvoeding en zwangerschap is veiliger dan cafeïnehoudende koffie. Kun je dus naar hartelust decaf koffie drinken terwijl je zwanger bent of borstvoeding geeft? Nee, er zijn grenzen. Een kopje cafeïnevrije koffie bevat nog 2-4 mg cafeïne.1 Controleer dus de details van de specifieke decaf, zodat je weet hoeveel kopjes je mag hebben zonder de dagelijkse limiet van 200 mg te overschrijden. Het is de moeite waard op te merken dat je alleen cafeïnevrije koffie moet kiezen die zonder chemische processen gedecafeïneerd is. Als op de verpakking aangegeven staat dat het "natuurlijk cafeïnevrij" is of "geproduceerd zonder chemische processen", zit je goed. Zoek je andere manieren om met de cafeïnelimiet om te gaan? Zwangerschapsvriendelijke alternatieven zijn onder andere cafeïnevrije thee en kruidenthee. Bedenk dat het Voedingscentrum adviseert om tijdens de zwangerschap niet meer dan een paar kopjes kruidenthee per dag te drinken om te voorkomen dat je grote hoeveelheden plantengifstoffen binnenkrijgt. Om deze reden kun je thee met kaneel, venkel of anijs beter helemaal vermijden. Zoethout kan je bloeddruk verhogen, dus drink liefst niet meer dan 1,5 kopje zoethoutthee per dag en vermijd deze thee helemaal als je al last hebt van een hoge bloeddruk.1 Nu je het antwoord weet op de oorspronkelijke vraag of je koffie mag drinken tijdens je zwangerschap en borstvoeding, kun je ontspannen en jezelf af en toe trakteren op een lekker bakje koffie. Zwangerschap en borstvoeding geven zijn bijzondere tijden, maar je hoeft dus niet alles op te geven. Bronnen:
Maak kennis met de Baby+ App
Volg de ontwikkeling van je baby en bewaar die speciale momenten voor altijd. Download de ondersteunende baby-app voor moeders en vaders
Download nu:
You are about to visit a Philips global content page
ContinueKies een land
België (Nederlands)
