Cheveux et vitamines : 
pour des cheveux forts, sains et brillants

Que nos cheveux soient épais ou très fins, nous voulons tous avoir des cheveux sains, forts et brillants. Mais inutile d’investir dans des shampooings et des masques coûteux pour cela ! Une alimentation et des vitamines appropriées vous permettront de donner un coup de fouet à vos cheveux de l'intérieur. Et vos cheveux vous en remercieront !

Pour avoir des cheveux sains, soignez leurs racines

Nous avons environ 100.000 cheveux sur la tête. Chaque jour, nous perdons perdez 50 à 100 d’entre eux. Cela peut sembler beaucoup, mais la perte de cheveux est parfaitement normale. Elle est même très saine ! Les vieux cheveux font place à de nouveaux cheveux sains. Les cheveux poussent à partir d'un follicule appelé follicule pileux. C’est dans ce follicule que se trouve la racine du cheveu. Curieusement, c'est la seule partie vivante du cheveu. Tous ceux que vous voyez sur votre tête sont en fait des cheveux morts.

Si vous êtes génétiquement chanceux, vos cheveux sont naturellement forts, épais et brillants et ne nécessitent pas de soins particuliers. Mais si vous avez des cheveux fins, que vous les perdez ou qu’ils sont rapidement secs et ternes, nos conseils vous seront utiles. Prenez un bon départ avec une alimentation saine et des vitamines.

Mangez sain pour des cheveux sains

Une alimentation saine et les bonnes vitamines peuvent donner un grand coup de fouet à vos cheveux. Voyez ci-dessous quelles vitamines choisir.

    Vitamine A

Les cheveux sont le tissu de notre corps qui se développe le plus rapidement. Ils bénéficieront donc tout naturellement d’une alimentation saine et d’un apport en vitamines. La vitamine A favorise la production de nouvelles cellules et contribue à la production de sébum. Celui-ci est une matière grasse qui aide à garder votre cuir chevelu et vos cheveux sains et hydratés. Il est donc capital pour vos cheveux !

On trouve la vitamine A dans les produits d’origine animale tels que la viande, les produits laitiers, le poisson et le jaune d'œuf. Si vous souffrez d’une carence en vitamine A, vos cheveux peuvent devenir ternes.

    Vitamine B

La vitamine B favorise la croissance des cellules du corps et prévient ainsi également la chute des cheveux. Notre corps ne produit pas lui-même cette vitamine. Elle est présente dans les produits laitiers, le poisson, les œufs et la volaille, mais aussi dans les céréales, les fruits secs, les fruits frais, les légumes verts et les avocats. 

Il existe pas moins de 8 types différents de vitamine B. L'une des vitamines les plus importantes pour vos cheveux est la biotine, également connue sous le nom de vitamine B8. On la trouve dans les œufs, le foie, le lait, les noix et les cacahuètes. Elle aide votre corps à convertir les graisses, les protéines et les glucides. Sans cette substance, votre corps n'absorbe pas les nutriments de manière optimale, ce qui donne à vos cheveux un aspect terne et cassant.

    Vitamine C  

La vitamine C est responsable, entre autres, de la santé des follicules pileux. Cette vitamine est un antioxydant et protège les follicules contre les influences extérieures. En outre, la vitamine C aide à la production du collagène, une substance essentielle qui contribue à la structure des cheveux. Plus la production de collagène est importante, plus les cheveux sont épais !

La vitamine C est présente dans de nombreux fruits, tels que les oranges, les fraises et les kiwis. Mais les légumes comme le brocoli, les poivrons et les choux de Bruxelles sont aussi de véritables bombes de vitamine C.

    Vitamine E et huile d'argan

Tout comme la vitamine C, la vitamine E protège vos cheveux des influences extérieures. On trouve la vitamine E dans l'huile de tournesol, les produits céréaliers, les fruits secs et les graines. Mais si vous voulez vraiment donner un coup de fouet à vos cheveux, offrez-leur un traitement à l'huile d'argan. Cette huile est riche en vitamine E et confère aux cheveux une brillance exceptionnelle. Elle répare également les cheveux endommagés et permet de traiter des problèmes tels que les pointes fourchues ou les cheveux crépus.

Appliquez l'huile d'argan sur vos cheveux le soir et laissez agir toute la nuit. Le matin – après la douche –, vous aurez des cheveux doux et brillants. Un petit truc pour rendre vos cheveux sains : ajoutez de l'huile d'argan à votre shampoing préféré. Vous utilisez souvent un sèche-cheveux ? Un peu d'huile d'argan dans vos cheveux les protégera de la chaleur.

Plus de conseils pour des cheveux sains

Une alimentation saine qui vous apporte suffisamment de vitamines est un très bon point de départ. Mais il existe bien sûr d'autres moyens pour avoir des cheveux sains et brillants.

• Coupez régulièrement la pointe de vos cheveux. Sans pointes fourchues, vos cheveux sembleront beaucoup plus sains ! Rendez-vous chez votre coiffeur ou coupez-les vous-même avec des ciseaux.
• Ne vous lavez pas trop souvent les cheveux et utilisez un shampoing naturel. Vous vous demandez quelle est la meilleure façon de procéder ? Lisez notre article sur la méthode « no poo » (pas de shampooing).
• Utilisez les bons produits coiffants. Vous préférez vous sécher les cheveux avec un sèche-cheveux ? Ou vous ne pouvez pas vous passer de votre fer à friser ou à lisser ? Veillez à utiliser des appareils qui abîment le moins possible vos cheveux. Comme notre lisseur MoistureProtect. Grâce à la technologie infrarouge, vos cheveux conserveront toujours leur équilibre naturel d'hydratation. Découvrez ici nos autres produits pour les cheveux. 

Vous avez des problèmes de cheveux, malgré une alimentation saine ? Contactez votre médecin pour lui demander conseil.