NL
FR
1
0

Winkelwagen

Er zitten momenteel geen artikels in uw winkelwagen.

    • Philips Shop voordelen:

    • Gratis retourneren

    • Gratis verzending

    Sleep apnea

    Is slapeloosheid erfelijk?


    Uw DNA is verantwoordelijk voor nog veel meer dan alleen de kleur van uw haar of uw ogen. Volgens één onderzoek kunnen de vaak funeste slaapstoornissen genetisch bepaald zijn en kan slapeloosheid voor sommige mensen erfelijk zijn.

     

    Wat is het verband?

     

    Wetenschappers zeggen dat de genen van sommige mensen hun reactie op stress verhogen. Die verhoogde stressreactie vergroot de kans op slecht slapen en op het ontwikkelen van slapeloosheid.

     

    Ironisch genoeg kan slecht slapen het normale functioneren van uw genen onderbreken, waardoor veel mensen in een vicieuze cirkel van slaapgebrek belanden.

     

    Onvoldoende slaap kan de normale activiteit van de genen verstoren, merkt Terry Cralle op. Ze is erkend klinisch slaaptrainer, consulent voor de Amerikaanse slaapapneu-vereniging en directeur Business Development voor het Woodlands Sleep Evaluation Center in The Woodlands, Texas.

     

    "Genen hebben invloed op hoeveel slaap u nodig hebt en de schatting is dat mogelijk zes of meer verschillende soorten slapeloosheid iets met genen te maken hebben," zegt ze.

    Slechts één week van licht slaapgebrek kan het functioneren van 711 verschillende genen beïnvloeden.

     

    "Uit recent onderzoek is gebleken dat overdag slapen mogelijk een derde van uw genen kan verstoren" zegt Cralle.

     

    Die verstoring kan uw circadiaanse ritme verstoren, het vaste 24-uurs slaap-waakritme dat uw lichaam vertelt wanneer het moet slapen, maar ook andere lichaamsfuncties aanstuurt zoals de spijsvertering, ontstekingen, stress en immuunreacties. "Genen dragen de instructies voor het aanmaken van eiwitten in het lichaam. Deze eiwitten zijn de onderdelen van de chemische signalen en hormonen die het lichaam en processen zoals slaap regelen", merkt Cralle op.

     

    Denkt u dat uw DNA uw slaap verstoort?

     

    Een genetische test is de enige manier om er zeker van te zijn dat uw genen Klaas Vaak wegjagen. Een gesprek met familieleden kan echter ook helpen om er achter te komen of u een genetische aanleg voor slapeloosheid hebt. Praat met zoveel mogelijk familieleden: hoe meer informatie u kunt verzamelen, des te beter zult u het probleem kunnen aanpakken, aldus Cralle. En als u familieleden tegenkomt die moeite met slapen hebben, vraag ze dan wat voor remedies ze gebruiken om ‘s nachts toch goed te slapen.

     

    Praat daarna met uw arts.

     

    "Raadpleeg uw arts over de effecten die genen op slaap kunnen hebben, maar ook over andere factoren zoals stress, voedingspatroon en slaaphygiëne" zegt ze.

     

    Wat u ‘s nachts ook wakker houdt, Cralle suggereert een paar trucs om beter te slapen. "Doe het een aantal uur voor het slapengaan steeds rustiger aan, volg elke avond dezelfde routine voordat u naar bed gaat en zorg ervoor dat de slaapkamer gezellig en uitnodigend is" zegt ze. "Deze gewoontes kunnen de kans dat u in slaap valt (en doorslaapt) verhogen."

     

    Meditatie of yoga een uur voor het slapengaan kan mensen met een aanleg voor slapeloosheid ook helpen om de stressreactie van hun genen te overwinnen en beter te slapen.