NL
FR
0

Winkelwagen

Er zitten momenteel geen artikels in uw winkelwagen.

    4 oorzaken in de slaapkamer die bijdragen aan uw ademhalingsproblemen 


    Als u lijdt aan een ademhalingsaandoening zoals astma of COPD, is de voorjaarsschoonmaak niet een klusje dat u zomaar even doet. Als u de schoonmaak niet goed aanpakt, kan een ongezonde omgeving astmasymptomen veroorzaken of een astma-aanval opwekken.

     

    Aangezien we ongeveer een derde van onze dagen slapend doorbrengen, is het van groot belang dat uw slaapkamer over zo min mogelijk astmatriggers beschikt. U leest hier over de omgevingsfactoren in uw slaapkamer die astmatriggers kunnen versterken.

     

    In slaapkamers leven hongerige huisstofmijten.

     

    "Allergenen in de lucht vormen de belangrijkste astmatrigger. Deze allergenen worden veroorzaakt door stof en huisstofmijt"", aldus Cheryl Nickerson. Ze is geregistreerd respiratoir therapeut en gecertificeerd astma-voorlichter. Microscopische huisstofmijten leven in stoffen oppervlakken die in contact komen met ons lichaam, zoals kussens, matrassen en dekens. "De huisstofmijten houden van deze omgevingen, omdat ze overleven door zich te voeden met dode huidschilfers die we verliezen en die in ons beddengoed terechtkomen," zegt Nickerson. Nadat ze onze huidschilfers hebben opgegeten, veroorzaken hun afvalproducten en mijtlichaamsdelen astmasymptomen bij mensen. (Ieuw. Ook jeuk na het lezen van deze informatie?) Hoewel deze beestjes overal in huis voorkomen, is het merendeel ervan terug te vinden in onze slaapkamers.

     

    Hieronder vindt u enkele algemene tips om de hoeveelheid huisstofmijt in uw

    slaapkamer te verminderen:

     

    • Bescherm kussens, matrassen en boxspringen met huisstofmijtbestendige hoezen met ritssluiting. Was de lakens en dekens eens per week in zeer heet water (55 C of hoger) om huisstofmijt te doden.
       
    • Vermijd gestoffeerd meubilair, mini-jaloezieën en vloerbedekking, met name op een kinderslaapkamer. Gebruik wasbare gordijnen en zonneschermen van vinyl die kunnen worden afgenomen.

     

    • Stofzuig elke week en maak elke week schoon. Gebruik indien mogelijk een stofzuiger met een HEPA-filter (high-efficiency particulate air) om huisstofmijt op te vangen en vast te houden die tijdens het stofzuigen in de lucht zouden komen.

            

    • Gebruik een luchtzuiveraar met HEPA-filter dat de lucht daadwerkelijk zuivert en vervang de filters regelmatig. Kies bovendien een apparaat dat past bij de grootte van uw slaapkamer.

     

    • Zet zo min mogelijk stofvangende spullen in uw slaapkamer, zoals boeken, prullen en knuffeldieren. Wasbare knuffeldieren moeten wekelijks in heet water worden gewassen. Als de knuffel niet kan worden gewassen, doe deze dan 24 uur in een plastic zak in de vriezer om de huisstofmijten te doden. (Echt waar!)
    • Ontvochtig uw huis als er een vochtige lucht hangt en zorg dat de vochtigheidsgraad onder de 50% blijft.

     

    Het kan zijn dat uw luchtbevochtiger meer kwaad dan goed doet.

     

    Hoewel u misschien denkt dat het gebruik van een luchtbevochtiger u helpt beter te ademen doordat er vocht aan droge lucht wordt toegevoegd (met name in de winter), kan een luchtbevochtiger juist bij veel mensen bijdragen aan astmatriggers, zegt Nickerson. Het is daarentegen waar dat droge lucht irritatie kan veroorzaken aan de ogen, de huid, holtes en de luchtwegen van de longen, wat kan bijdragen aan een toename van astma- en sinussymptomen. Daarom is het belangrijk om een evenwicht te vinden in het bevochtigen van de lucht in huis, adviseert ze.

     

    "Overmatig gebruik van bevochtigers kan leiden tot meer schimmelgroei en meer huisstofmijt," zegt ze.

     

    Enkele algemene tips om rekening mee te houden bij het kiezen van een luchtbevochtiger:

     

    • Kies er een met instelbare vochtigheidsniveaus.

    • Houd het vochtigheidsniveau tussen de 30 en 50%.
              
    • Reinig de luchtbevochtiger volgens de instructies van de fabrikant om problemen met schimmel en andere bacteriën tot een minimum te beperken.

     

    Spike en Luna kunnen triggers zijn.

     

    Het is tijd om een disciplinaire eigenaar te worden als uw hond of kat op uw bed slaapt. "Zelfs als u niet allergisch bent voor uw huisdier, moet het huisdier uit de slaapkamer worden weggehouden," zegt Nickerson. Huidschilfers van huisdieren zijn een bron van allergenen. De huidschilfers zijn ook voedsel voor huisstofmijt. Zorg er dus voor dat u de deur van uw slaapkamer dichthoudt als u slaapt of als u van huis bent om te voorkomen dat ze daar gaan slapen.

     

    U vindt frisse lucht in uw kamer toch ook prettig?

     

    "In de afgelopen jaren is er veel aandacht uitgegaan naar de kwaliteit van binnenlucht en de gezondheidsrisico's die in verband worden gebracht met de stofjes in de lucht in onze woningen", aldus Nickerson. De beste manier om dit risico normaliter aan te pakken, is om de bronnen van vervuilende stoffen in huis te beheersen of te verwijderen (bijvoorbeeld geuren van schoonmaakmiddelen of kaarsen) en uw huis te ventileren met schone buitenlucht.

     

    Hoewel dit milieuvriendelijk en verfrissend kan klinken, moet u er ook rekening mee houden dat het openlaten van ramen wanneer er veel pollen in de lucht zitten of op dagen met een slechte luchtkwaliteit riskant kan zijn als u astma hebt en gevoelig bent voor deze stoffen, zegt Nickerson. "Om de kwaliteit van de binnenlucht aan te pakken, kan het gebruik van een voor het hele huis bestemd of een draagbaar luchtfiltratiesysteem waarmee de lucht goed wordt gereinigd " een mogelijke oplossing zijn.

     

    En hoewel dit misschien een 'no-brainer' lijkt, moet u er rekening mee houden dat airconditioners niet hetzelfde zijn als luchtzuiveraars. "Ze verlagen de relatieve vochtigheid in het huis, waardoor de groei van huisstofmijt wordt verminderd, maar de lucht niet voldoende wordt gezuiverd," aldus Nickerson. Zelfs bij gebruik van airconditioning is het belangrijk dat u daarnaast gebruikmaakt van een luchtreinigingssysteem.

     

    "Houd er rekening mee dat één interventie gewoonlijk niet voldoende is. Het kan dus zijn dat er meerdere zuiveringsronden nodig zijn om stof, huisstofmijt en andere allergenen op de lange termijn adequaat te kunnen beheersen," aldus Nickerson. Conclusie: als u of iemand in uw huis last heeft van allergieën, is de "voorjaarsschoonmaak" veel meer dan een seizoensgebonden taak. 

    U kunt onze website het beste bekijken met de nieuwste versie van Microsoft Edge, Google Chrome of Firefox.