Test du rythme circadien

Ce test est destiné à déterminer si vous souffrez d'un problème de rythme circadien, à définir le degré de gravité de votre état et à établir un programme personnalisé pour recaler votre rythme circadien sur un modèle normal. Il est possible que certaines questions appellent plusieurs réponses. Choisissez celle qui correspond le mieux à votre état.

Énergie et humeur

1) À quel moment de la journée pensez-vous avoir le plus d'énergie ?
Matin
En milieu de matinée
Après-midi
En fin d'après-midi
Soir
La nuit
Tard le soir (après minuit)
Mon niveau d'énergie reste stable toute la journée
Je manque d'énergie ou je me sens abattu la plupart du temps
2) À quel moment de la journée vous sentez-vous abattu ou fatigué ? (Cochez toutes les réponses pertinentes)
Matin
En milieu de matinée
Après-midi
 En fin d'après-midi
Soir
La nuit
 Tard le soir (après minuit)
Je me sens fatigué la plupart du temps
Je ne remarque pas d'heure en particulier
3) Choisissez la réponse correspondant le mieux à votre sommeil et à votre humeur
La façon dont je dors (la nuit) Mon énergie/humeur (durant la journée)

Sommeil

4) À quelle heure vous endormez-vous en règle générale ?
Avant 20 h
Avant 21 h
Avant 22 h
 Avant 23 h
Avant minuit
Après minuit
 Je m'endors rarement
5) En général, pendant combien de temps restez-vous allongé avant de trouver le sommeil ?
Trouve rapidement le sommeil
30 min
Moins d'1 h
Moins de 2 h
Moins de 3 h
Moins de 4 h
4 h et plus
Je m'endors rarement
6) Lorsque vous vous couchez à l'heure habituelle, à quelle heure votre corps se réveille-t-il naturellement ? (En supposant que vous n'utilisez pas de réveil et que vous ne devez pas vous rendre au travail, à l'école, etc.).
2 h ou plus tôt
3 h
4 h
 5 h
6 h
7 h
 8 h
9 h
10 h
 11 h
12 h
13 h
 14 h
15 h
16 h
7) À quelle heure devez-vous vous lever tous les matins ?
5 h ou plus tôt
5 h 30
6 h
6 h 30
7 h
7 h 30
 8 h
8 h 30
9 h
 9 h 30
10 h
10 h 30 ou plus tard
8) Décrivez votre sommeil. (Quand vous devez vous réveiller à une certaine heure tous les matins).
La façon dont je m'endors : Mon aptitude à rester endormi la nuit : La façon dont mon corps se réveille naturellement :
9) À quel moment de l'année remarquez-vous des problèmes de sommeil, d'énergie ou d'humeur ?
Début :
Début de l'automne (août/septembre)
Fin de l'automne (octobre/novembre)
Hiver (décembre/janvier)
Fin de l'hiver (février)
Début du printemps (mars/avril)
Printemps/été (mai/juin)
Été (juillet/août)
 Fin :
Début de l'automne (août/septembre)
Fin de l'automne (octobre/novembre)
Hiver (décembre/janvier)
Fin de l'hiver (février)
Début du printemps (mars/avril)
Printemps/été (mai/juin)
Été (juillet/août)
Mes problèmes sont les mêmes toute l'année
Je ne remarque aucun problème, à aucun moment de l'année
10) Les troubles du rythme circadien diffèrent selon l'âge et le sexe. Merci de préciser les points suivants :
Âge : Sexe : Féminin Masculin

Résultats

Vous recevrez une copie de vos résultats par e-mail. Merci d'indiquer les informations suivantes :
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